医学科普|后疫情时代糖尿病如何提高免疫力

目前，虽然已经进入后疫情时代，我们仍然要注意防范各种病菌的侵害。尤其是糖尿病患者，控制好血糖的目的就是要谨慎面对各种病原微生物包括细菌、病毒或者支原体接踵而至，甚至是结伴而行。这些都提示我们：即使到了后疫情时代，糖尿病患者仍要注意提高免疫力。免疫力是人体健康的“保护伞”，提高免疫力就是提高了自身的抵抗力，免疫力就是为健康保驾护航的战斗力。

一、什么是免疫力？

免疫力是人体免疫系统自我保护的一种能力，主要就是指人的机体抵抗各种病原微生物的能力。其中的免疫系统是人体天然的防御机制，在对抗疾病和感染、调节炎症等方面发挥着巨大作用。免疫系统由体内多种器官、细胞及活性物质组成，为身体构建对抗病原体的三道防线。

第一道防线：皮肤和粘膜、粘膜上的纤毛及皮肤分泌物。

第二道防线：白细胞、巨噬细胞、溶菌酶。

第三道防线：免疫器官（骨髓、胸腺、脾脏等）、免疫细胞（T细胞、B细胞等）。

二、影响免疫力的因素

免疫力受到多个因素的影响，主要是生活习惯、环境、膳食营养等多因素影响，大多数都是和个人生活习惯有关的，很多方面也是通过努力可以得到改善和扭转的。

导致免疫功能受损的因素

三、如何提高免疫力？

1.生活方式的优化：

（1）饮食健康和均衡，不要挑食，多喝白开水，少吃外卖，养成低盐低油的好习惯。

（2）作息规律，早睡早起。夜间22点就应该安静入睡，尽量减少睡前看手机的时间。

（3）适量运动、多晒太阳。

（4）戒烟戒酒。如果一时还戒不掉，可以采取每次递减的循序渐进法。

2.注意季节变化及防护

3.控制好基础病。

对患有糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸、过敏等慢性疾病的人们，因为这些疾病都是破坏免疫力的“帮凶”，所以平时就要注意控制好相关的指标，以免影响自身的免疫力。

4.注意适量补充钙和多种维生素。

适量补充钙和维生素制剂，不仅能强壮骨骼，也可以增强人体的免疫力，尤其是对少年儿童尤其重要。

5.中医助“力”

中医在提高免疫力方面有独特的思路和方式，尤其是在新冠疫情期间，中医药就发挥了非常重要的作用。所以，可以适时考虑借助中医的帮助提高集体的免疫力。

6.关注心理健康

良好的心理健康是身心健康的基石。注意调节自己的情绪，舒缓平时的压力，建立良好的人际关系和自信心。这些也是可以很好的提高自身免疫力的呦。

7.主动免疫接种。

在人类与疾病抗争的的过程中，疫苗一直发挥着至关重要的作用。注射疫苗可以有效提高预防疾病的免疫力。当然，疫苗不仅仅针对儿童，成年人也有针对性的疫苗，这也是加强成人免疫的重要一环。

作者简介：叶盛开 解放军第九六七医院内分泌科主任 副主任医师

初审：李乔佳  辽宁省医学会

复审：刘聪 辽宁省医学会医学科学普及分会副主任委员

排版：梁伟健 辽宁省医学会

校对：李乔佳 辽宁省医学会